Menú mes de Febrero

	Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes
	Arroz con tomate Salchichas con tomate fresco Postre: Manzan Pan y Agua Cal.1126 P.32 Hc.105 Lip.64	Crema de verduras Huevos con bechamel con lechuga y tomate Postre: Pera Pan y Agua Cal.964 P.33 Hc.67 Lip.62	Judías blancas estofadas Magro guisado con tomate Postre: Plátano Pan y agua Cal.984 P.39 Hc.129 Lip.34	Sopa de cocido Cocido completo Postre: Manzana, Yogurt Pan y Agua Cal.969 P.102 Hc.59 Lip.37	Patatas a la marinera Hamburguesa de ternera con lechuga Postre: Pera Pan y Agua Cal.901 P.38 Hc.93 Lip.42
	Espaguetis con tomate Lomo a la plancha con lechuga Postre: Pera Pan y Agua Cal.922 P.42 Hc.114 Lip.33	Sopa de cocido Cocido completo Postre: Flan, Manzana Pan y Agua Cal.969 P.102 Hc.59 Lip.37	Crema de calabacín Croquetas y empanadillas con ensalada Postre: Plátano, yogurt Pan y Agua Cal.951 P.19 Hc.123 Lip.42	Sopa de estrellas Filete de merluza en salsa Postre: Manzana Pan y Agua Cal.622 P.47 Hc.71 Lip.17	Lentejas estofadas Pechugas de pollo con lechuga Postre: Pera Pan y Agua Cal.761 P.51 Hc.96 Lip.19
	Crema de verduras Bonito con lechuga y tomate Postre: Manzana Pan y Agua Cal.785 P.45 Hc.93 Lip.23	Macarrones con chorizo Lomo adobado con ensalada Postre: Plátano Pan y Agua Cal.819 P.21 Hc.112 Lip.32	Sopa de cocido Cocido completo Postre: Manzana, Gelatina Pan y Agua Cal.969 P.102 Hc.59 Lip.37	Lentejas con chorizo Croquetas y empanadillas con ensalada Postre: Pera Pan y Agua Cal.744 P.48 Hc.90 Lip.21	Arroz con tomate Tortilla de patatas con ensalada Postre: Manzana Pan y Agua Cal.951 P.19 Hc.123 Lip.42
	Patatas guisadas Pollo a la plancha con lechuga (lechuga, tomate) Postre: Plátano Pan y Agua Cal.773 P.40 Hc.88 Lip.29	Sopa de estrellas Salmón con patatas fritas Postre: Flan, pera Pan y Agua Cal.722 P.51 Hc.69 Lip.27	Espirales con tomate Tortilla francesa con lechuga (lechuga, tomate) Postre: Pera Pan y Agua Cal.- P.- Hc.- Lip. -	Sopa de cocido (fideos) Cocido completo Postre: Manzana Pan y Agua Cal.969 P.102 Hc.59 Lip.37	Lentejas estofadas Cinta de lomo con patatas fritas Postre: Manzana, Zumo Pan y Agua Cal.744 P.48 Hc.90 Lip.21

SUGERENCIAS PARA UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE

• En el desayuno, incluye:
  • Un lácteo: leche, yogur, queso fresco,…
  • Un alimento rico en hidratos de carbono complejos: pan, cereales, tostadas, galletas,…
  • Una grasa de complemento: aceite de oliva, margarina
  • En ocasiones, puedes incluir alimentos proteicos (como una loncha de jamón de pavo)
• En la merienda
  • Evita que la merienda esté constituida por bollería. Es un buen momento para incluir alimentos nutritivos como lácteos, fruta, frutos secos,…
  • Algunas ideas de merienda saludable: pan con chocolate y fruta, bocadillo de jamón, pavo o queso y una fruta, un vaso de leche con cacao y galletas, un yogur con cereales o frutos secos.
• En la cena
  • Debes elegirla en función de los alimentos que hayas tomado a lo largo del día
  • Opta por un primer plato formado por verduras, puré o sopa
  • Un segundo plato formado por un alimento proteico (carne, pescado o huevo), según lo tomado en la comida
  • Añade una guarnición de ensalada, algo de fruta y agua
  • Procura que la hora de la cena no sea muy cercana a la de acostarte. Antes de ir a dormir, puedes tomar un complemento lácteo si no has tomado todo lo que se debería durante el día.
• Merienda-cena
  • Puede ser aceptable si se realiza de forma ocasional y en ella incluimos alimentos variados con alto valor nutritivo